6.一般来说，第一圈400米不能太快，以免乏力,3.长跑过程中，一步一个脚印跑，呼气,50m短跑技能:1,7.最后200米冲刺时，尽量加大摆臂动作，加快配速频率和加大幅度，以最快的速度冲过终点,然后变速跑~~100m或者50m加速,第二圈最后200米可以开始加速,每组完加速30m~。
50m短跑技能:1。让我们从开始说起。站立式更容易操作，但是反应会慢一点。一般不建议大赛。后者场地不太好的话会有滑倒的危险，但是因为有一个从蹲到站的过程，做的好的话对起跑很有帮助。2.其次，摆臂也很重要。频率越快越好。同时要把握一定的幅度放在胸前，再放回腰部。3，耐力，其实不管是谁都能跑那么快，只是距离会因人而异，所以你平时应该有这种锻炼。注意跑步刚开始不要用力过猛，那样会耗费太多的精力，在到达终点之前腿也抬不起来。有一个办法，就是如果你发现自己跑不到一半，告诉自己离终点线只有一步之遥，你还没有迈出第二步。4、冲刺问题，记住你的速度一定要保持到过线后才能减速。很多人只是看到快到终点的时候速度慢了下来，时间差可以超过0.5秒。
多做深蹲~！！中等体重~ ~！！！5组~ ~每组大概5-6个~！！！每组完加速30m ~！！！交替练习~！！！然后变速跑~ ~ 100m或者50m 加速。压腿，这个必不可少。还有~运动前多跑几圈~ ~ ~发烧跑个遍也没事~ ~
3、跑八百米的技巧1。启动时注意启动顺序，你可以在枪响后开始。出发后，选择内圈附近的跑道，2.跑步过程中，注意人与人之间的距离，不要靠得太近，容易发生意外。3.长跑过程中，一步一个脚印跑，呼气，呼气要有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分呼出二氧化碳，充分吸入氧气。4.跑步一段时间后，你会出现不同程度的呼吸困难、胸闷、四肢无力、跑步速度下降，从而产生难以继续跑步的感觉，这时候你需要加强呼吸的深度，适当调整跑步速度，这样现象就会有所缓解。5.跑步时如果有风，最好跑在第二第三的位置，可以减少阻力，距离1-2米，6.一般来说，第一圈400米不能太快，以免乏力。第二圈最后200米可以开始加速，7.最后200米冲刺时，尽量加大摆臂动作，加快配速频率和加大幅度，以最快的速度冲过终点。不要回头看别人。
